Samtalsterapi Östermalm

Ibland befinner man sig i en svår situation som en konflikt i familjen, parrelationen eller på jobbet. Andra gånger räcker inte familj och vänner för att hjälpa till med smärtsamma eller problematiska upplevelser eller beteenden. Vid dessa tillfällen kan det vara dags att söka stöd och hjälp och på samtalsterapi Östermalm finns vi här för att hjälpa dig och erbjuda nya perspektiv och verktyg för att du ska kunna hantera din situation.

Livet går upp och ner och ingen mår toppen jämt, men kom ihåg att det ofta finns hjälp att få gällande en besvärlig situation, tankar som snurrar eller oro och ångest som du inte vet var den kommer ifrån. Kontakta mig på samtalsterapi Östermalm, för mer information, frågor eller rådgivning om hur jag eller mina kollegor kan hjälpa dig!

Vad är samtalsterapi?

Samtalsterapi är en form av behandling där en person träffar en utbildad terapeut för att utforska och hantera psykologiska, känslomässiga eller beteendemässiga utmaningar. Syftet med samtalsterapi är att skapa en trygg och stödjande miljö där klienten kan öppna upp om sina tankar, känslor och livsupplevelser. Målet med samtalsterpi på Östermalm är att hjälpa dig att hantera dina känslor, hantera stress, utveckla hälsosamma coping-strategier och arbeta mot önskade förändringar. Samtalsterapi kan variera i omfattning beroende på vad du upplever för problematik, hur djupgående dina beteenden är och vilka hinder vi möter på vägen. Men du är aldrig ensam.

Känsla av att någonting är fel

Lever du med en känsla av att något är fel och att du behöver få prata om det? Du vet vad som har hänt men har ännu inte gjort något åt det, eller bett om hjälp? Välkommen till oss med dina tankar och känslor, det är aldrig för sent att ta tag i det som hänt, det som gör ont eller känns oacceptabelt. 

Eller är det så att du inte har en aning, inte förstår varför du mår dåligt, varför allt känns jobbigt? Det finns inget konkret att peka på och det borde inte kännas så svårt? Det är den andra anledningen till att hitta någon att prata med, för att tillsammans reda ut hur det blivit så här och hur du kan komma vidare, utan ångest och känslomässigt lidande.

Vi finns här när du behöver hjälp med att sätta ord på en svår livssituation, när livet känns tomt eller meningslöst. Ibland handlar det om relationer, svåra relationer eller brist på nära relationer. Vi lever i en tid där tomhet, ångest, utbrändhet, depression och sömnlöshet har blivit något av vår tids folksjukdomar. Dessa negativa tillstånd får många att känna sig isolerade och frånvarande från sig själva och sin omgivning. 

Ingen människa lever helt isolerad och oberoende av andra. Vår individualistiska samtid förespråkar ett oberoende, vi kanske tror att det bara är vi själva som skapar våra liv och upplevelser men vi ingår alla i ett sammanhang. Genom samtalsterapi på Östermalm vill vi hjälpa dig att fungera bättre och må bra i ditt sammanhang. Det är din tid nu. Din sanning och ditt utrymme som ingen kan ta ifrån dig. Genom samtalsterapi på Östermalm finns vi till för att hjälpa dig att se och våga formulera det du behöver i livet. Vi står alltid på din sida. 

Terapiformer

Vi utgår från det som är mest betydelsefullt för dig att ta itu med här och nu, och du står alltid i centrum för samtalsterapi på Östermalm. Vi strävar efter att du skall få syn på dig själv, det som är ditt egentliga själv och att du skall se din plats i tillvaron. Detta är ett arbete som vi gör tillsammans under samtalsterapi på Östermalm.

1. Samtalsterapi på Östermalm 

Några av de skäl som gör att man väljer att söka samtalsterapi på Östermalm kan vara en känsla av tomhet, depression eller ångest. Men det kan också handla om ensamhet, låg självkänsla, separation, sorg, trauman och mycket annat. Vi tror starkt på mötets helande kraft och den styrka som uppstår i mötet mellan människor. I det terapeutiska arbetet med våra klienter inom samtalsterapi på Östermalm försöker vi skapa en trygg och pålitlig relation och på det sättet hjälpa människor att reflektera över sig själva och att komma vidare i sina relationer och sina liv.

2. Parterapi

Vi erbjuder även par- och familjeterapi, med eller utan barn. Familjeterapi behövs för att ta sig igenom konflikter i familjen, bearbeta sorg och förluster, hantera otrohet eller trauman. Det viktigaste är att få er som kommit ifrån varandra att börja se, höra och vilja närma er varandra igen. Vi tar inte parti för den ena eller andra oavsett vilka fel som har begåtts. Det handlar om att skapa förståelse för varandra och vi översätter och tolkar så att ett samtal blir möjligt igen. Först då går det att jobba med hur relationen ska se ut längre fram. Syftet med att vara ett stöd under samtalsterapi på Östermalm är att skapa nya förutsättningar för relationerna, eller att åstadkomma en fredlig separation med ett gott samarbete kring barnen i framtiden.

3. Schematerapi

Schematerapi är en form av kognitiv beteendeterapi som fokuserar på att identifiera och förändra de negativa tankemönster och beteendemönster som kan orsaka känslomässigt lidande och mellanmänskliga problem. Dessa negativa mönster kallas "scheman" och utvecklas oftast i barndomen som reaktion på trauman, ogiltigförklaring eller andra svåra livshändelser. Scheman är djupt rotade och påverkar hur en person tolkar och reagerar på olika situationer. Schematerapi bygger på tanken att dessa negativa mönster kan leda till negativa känslor, problematiska relationer och ohälsosamma beteenden och syftar till att komma till botten med dessa scheman och därefter arbeta med dem på ett mer konstruktivt sätt. Detta uppnås genom olika terapeutiska tekniker och strategier som syftar till att utmana och omstrukturera de destruktiva tankemönstren.Schematerapi kan vara användbart vid till exempel:

• Ångest och depression
• Relationer
• Självbild och självkänsla
• Återkommande mönster

Vi skapar ett tryggt rum och hjälper dig att att förstå dina scheman, utforska deras ursprung och utveckla strategier för att hantera dem på ett mer hälsosamt sätt. Det kan involvera olika tekniker såsom kognitiv omstrukturering, rollspel, visualisering och emotionell bearbetning.

4. Coaching

Coaching är en individanpassad och målinriktad metod som syftar till att stödja och vägleda en person att nå sina mål, utveckla sina färdigheter och maximera sitt potentiella resultat. Coaching används ofta inom områden som personlig utveckling, karriär, ledarskap och livsförändringar. Det skiljer sig från traditionell terapi genom att det inte fokuserar på att behandla psykiska störningar eller sjukdomar, utan istället betonar personlig tillväxt, prestation och framsteg.

I terapisammanhang kan coaching användas som ett komplement eller alternativ till traditionell terapi eller samtalsterapi. Här är några sätt coaching kan användas för terapeutiska syften:

1. Målriktad förändring: Coaching fokuserar på att hjälpa dig att identifiera och formulera specifika mål för deras personliga eller professionella utveckling. Genom att bryta ner stora mål i mindre delmål och skapa en handlingsplan kan klienten uppleva en ökad känsla av framsteg och prestation.
2. Stärkande av resurser: Coaching betonar klientens befintliga resurser, styrkor och förmågor. Terapeuten/coachen hjälper klienten att använda dessa resurser på ett mer medvetet sätt för att övervinna hinder och utmaningar.
3. Självmedvetenhet och självreflektion: Coaching innebär ofta djupgående självreflektion och ökad medvetenhet om egna tankar, känslor och beteenden. Genom att öka självinsikten kan klienten bättre förstå sig själv och arbeta med att förändra negativa mönster.
4. Beslutsfattande och handlingsplanering: Genom att ställa frågor och utforska olika alternativ hjälper coaching klienten att fatta välgrundade beslut och utveckla handlingsplaner för att nå sina mål.
5. Framsteg och ansvarighet: Coaching involverar ofta regelbundna möten där klienten redogör för framsteg och utmaningar gentemot sina mål. Detta skapar ansvarighet och motivation för att fortsätta arbeta mot önskade förändringar.
6. Livsstilsförändringar: Coaching kan användas för att stödja klienten genom livsstilsförändringar som viktminskning, stresshantering eller förbättrad hälsa. Genom att identifiera hinder och skapa konkretPå samtalterapi Östermalm kombinerar vi ofta coaching med andra terapiformer och det kan hjälpa klienten att genomföra dessa förändringar.

Det är viktigt att notera att coaching inte ersätter traditionell terapi när det gäller samtalsteraapi på Östermalm - kontakta oss så tittar vi på din specifika situation och anpassar vår behandling efter vad just du behöver. Coaching är en resurs för personer som söker stöd för personlig utveckling, måluppfyllelse och förbättring av livskvalitet. I samtal kan coaching vara särskilt användbar för de som redan har en stabil mental hälsa och fokuserar på att uppnå specifika mål och förbättringsområden.

Alla människor är olika så därför ser varje process olika ut när det gäller samtalsterpi på Östermalm - vi anpassar oss efter ditt liv och din resa!